Jelaskan Latihan Cardio Vascular Respiratory Untuk Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru?
Daya tahan Cardio Vascular Respiratory
Daya tahan ini menyangkut kemampuan badan untuk menyerahkan darah yang mengandung O2 dan nutrisi ke jaenteng badan yang aktif serta mengangkut sisa-sisa metabolisme ke alatalat
pengeluarannya. Itu tiruana bekerjasama dengan kekuatan dan tegangan jantung, kerja paru-paru, peredaran darah dan metabolisme cadangan energi dalam menghadapi tekanan yaitu tes jasmani dan kerja.
Kualitas daya tahan jantung dan paru-paru ditetapkan dengan VO2 max yakni banyak oksigen terbaik yang sanggup dikonsumsi dalam satu MI/Kg BB/menit. Adapun contoh tes untuk daya tahan paru-paru dan jantung antara lain:
1) Gerakan yang melibatkan otot-otot besar ibarat berjalan dan lari.
2) Gerakan yang kontinu-ritmis ibarat bersepeda, jogging dengan kecepatan tertentu.
3) Sifat gerakannya aerobic yakni gerakan yang dilakukan dengan intensitas sedang dan
diukur dengan kenaikan detak jantung tesnya, ibarat lari dengan kecepatan sedang.''
Untuk meningkatkan kebugaran paru-paru dan jantung maka frekuensi tesnya sebanyak 3 - 5 kali/minggu dengan intensitas 75 - 85 % dari detak jantung normal dan waktu untuk setiap tes
selama 20 – 60 menit tanpa berhenti
Latihan Relaksasi
Latihan ini bersifat jasmaniah dan rohaniah. Secara jasmaniah maka relaksasi ialah kemampuan melepaskan ketegangan yang berlebihan pada saraf dan otot, ketegangan yang berlebihan biasanya terjadi lantaran beberapa alasannya ialah ibarat kurang
pulas, lelah, kurang gizi, emosi dan keadaan lingkungan. Ketegangan yang berlebihan pada saraf otot sanggup disembuhkan dengan berolahraga yang mengandung unsur rekreatif seperti
memancing. Waktu yang diharapkan untuk setiap acara ialah 1 – 4 ahad sekali. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Daya tahan ini menyangkut kemampuan badan untuk menyerahkan darah yang mengandung O2 dan nutrisi ke jaenteng badan yang aktif serta mengangkut sisa-sisa metabolisme ke alatalat
pengeluarannya. Itu tiruana bekerjasama dengan kekuatan dan tegangan jantung, kerja paru-paru, peredaran darah dan metabolisme cadangan energi dalam menghadapi tekanan yaitu tes jasmani dan kerja.
Kualitas daya tahan jantung dan paru-paru ditetapkan dengan VO2 max yakni banyak oksigen terbaik yang sanggup dikonsumsi dalam satu MI/Kg BB/menit. Adapun contoh tes untuk daya tahan paru-paru dan jantung antara lain:
1) Gerakan yang melibatkan otot-otot besar ibarat berjalan dan lari.
2) Gerakan yang kontinu-ritmis ibarat bersepeda, jogging dengan kecepatan tertentu.
3) Sifat gerakannya aerobic yakni gerakan yang dilakukan dengan intensitas sedang dan
diukur dengan kenaikan detak jantung tesnya, ibarat lari dengan kecepatan sedang.''
Untuk meningkatkan kebugaran paru-paru dan jantung maka frekuensi tesnya sebanyak 3 - 5 kali/minggu dengan intensitas 75 - 85 % dari detak jantung normal dan waktu untuk setiap tes
selama 20 – 60 menit tanpa berhenti
Latihan Relaksasi
Latihan ini bersifat jasmaniah dan rohaniah. Secara jasmaniah maka relaksasi ialah kemampuan melepaskan ketegangan yang berlebihan pada saraf dan otot, ketegangan yang berlebihan biasanya terjadi lantaran beberapa alasannya ialah ibarat kurang
pulas, lelah, kurang gizi, emosi dan keadaan lingkungan. Ketegangan yang berlebihan pada saraf otot sanggup disembuhkan dengan berolahraga yang mengandung unsur rekreatif seperti
memancing. Waktu yang diharapkan untuk setiap acara ialah 1 – 4 ahad sekali. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Jelaskan Latihan Cardio Vascular Respiratory Untuk Kesehatan Jantung Dan Paru-Paru?"