Jelaskan Bentuk-Bentuk Pemanasan Senam Lantai?
Gerakan senam lantai lebih menitikberatkan pada faktor kekuatan dan kelentukan. Namun, bukan berarti komponen lain dari kebugaran jasmani tidak terlibat di dalamnya. Secara hierarki, senam lantai ini harus dilakukan secara teratur. Jika tes tidak dilaksanakan dengan teratur maka akan memengaruhi otot dan sendi yang sudah dilatih. Hal tersebut dikarenakan kegiatan senam lantai mempunyai masa emas, dimana seseorang sanggup berprestasi tinggi.
Berikut akan disebutkan beberapa gerakan senam lantai tanpa alat.
1. Forward roll : berguling ke depan
2. Back forward roll : berguling ke belakang
3. Summer vault : salto ke depan
4. Back Summer vault : salto ke belakang
5. Kiep : pulas lenting
6. Roll kiep : berguling lenting
7. Brug : kayang
8. Kopstand : bangkit dengan kepala
9. Handstand overslag : lenting tangan
10. Flik-flak : lenting tangan belakang
11. Round of : lenting tangan putar
12. Squat roll : keseimbangan lutut berguling
13. Radslag : baling-baling
14. Rolling : bergulung
15. Tiger sprong : lompat harimau
16. Snuck : lompat ikan
1. Manfaat pemanasan
Aktivitas senam lantai memerlukan beberapa pengembangan komponen kebugaran jasmani. Untuk mencapai pengembangan tersebut, lakukan pemanasan yang akan mendukung bahan inti dari suatu tes. Pemanasan (warming up) sangatlah penting. Pemanasan dilakukan sebelum memulai senam lantai. Manfaat melaksanakan pemanasan sebelum melaksanakan senam lantai sebagai diberikut.
a. Memdiberikan pengaruh rileks terhadap badan dan pikiran.
b. Mempersiapkan badan untuk melaksanakan olahraga.
c. Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian.
d. Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya).
e. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.
Bentuk tes pemanasan Beberapa bentuk tes pemanasan sebagai diberikut.
a. Latihan pelemasan
Latihan pelemasan bertujuan untuk mempersembahkan keleluasaan bergerak, terutama otot dan persendian. Misalnya, tes yang dilakukan secara dinamis dengan cara menggeleng-gelengkan kepala ke segala arah, memutar-mutar lengan, bahu, tungkai, dan lutut.
b. Latihan peregangan enteng
Latihan peregangan enteng disebut juga sub starching. Latihan ini bertujuan untuk memperpanjang dan memperluas jaring-jaring otot, serta pengikat tali-tali sendi semoga tidak mengalami cedera. Aktivitas untuk menghindari cedera tersebut ialah dengan lari-lari kecil. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Berikut akan disebutkan beberapa gerakan senam lantai tanpa alat.
1. Forward roll : berguling ke depan
2. Back forward roll : berguling ke belakang
3. Summer vault : salto ke depan
4. Back Summer vault : salto ke belakang
5. Kiep : pulas lenting
6. Roll kiep : berguling lenting
7. Brug : kayang
8. Kopstand : bangkit dengan kepala
9. Handstand overslag : lenting tangan
10. Flik-flak : lenting tangan belakang
11. Round of : lenting tangan putar
12. Squat roll : keseimbangan lutut berguling
13. Radslag : baling-baling
14. Rolling : bergulung
15. Tiger sprong : lompat harimau
16. Snuck : lompat ikan
1. Manfaat pemanasan
Aktivitas senam lantai memerlukan beberapa pengembangan komponen kebugaran jasmani. Untuk mencapai pengembangan tersebut, lakukan pemanasan yang akan mendukung bahan inti dari suatu tes. Pemanasan (warming up) sangatlah penting. Pemanasan dilakukan sebelum memulai senam lantai. Manfaat melaksanakan pemanasan sebelum melaksanakan senam lantai sebagai diberikut.
a. Memdiberikan pengaruh rileks terhadap badan dan pikiran.
b. Mempersiapkan badan untuk melaksanakan olahraga.
c. Melancarkan peredaran darah, syaraf, dan memperluas ruang gerak persendian.
d. Menghasilkan tenaga tanpa rasa lelah yang premature (kelelahan yang belum saatnya).
e. Mengurangi kemungkinan terjadinya cedera.
Bentuk tes pemanasan Beberapa bentuk tes pemanasan sebagai diberikut.
a. Latihan pelemasan
Latihan pelemasan bertujuan untuk mempersembahkan keleluasaan bergerak, terutama otot dan persendian. Misalnya, tes yang dilakukan secara dinamis dengan cara menggeleng-gelengkan kepala ke segala arah, memutar-mutar lengan, bahu, tungkai, dan lutut.
b. Latihan peregangan enteng
Latihan peregangan enteng disebut juga sub starching. Latihan ini bertujuan untuk memperpanjang dan memperluas jaring-jaring otot, serta pengikat tali-tali sendi semoga tidak mengalami cedera. Aktivitas untuk menghindari cedera tersebut ialah dengan lari-lari kecil. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Jelaskan Bentuk-Bentuk Pemanasan Senam Lantai?"