Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat
1. Rangkaian Gerakan Langkah ke Samping Kedua Tangan Diayun ke Sampinga. Sikap awal
1) Berdiri dengan berat tubuh pada kaki kanan.
2) Kaki kiri lemas di samping kiri.
3) Kedua tangan lurus dan lemas ke samping kanan.
4) Pandangan ke arah kanan.
b. Gerakan
1) Hitungan 1 – 2, Pindahkan berat tubuh ke kaki kiri bersamaan dengan kedua tangan diayunkan ke samping kiri melalui depan bawah tubuh lurus dan lemas. Kaki kanan dilangkahkan menyilang ke samping kiri.
2) Hitungan 3 – 4, lakukan kebalikan dari hitungan 1 – 2 ialah ke arah kanan.
3) Ulangi gerakan dengan irama 3 / 4 atau 4/4.
2. Rangkaian Gerakan Tangan dan Badana. Sikap awal
Berdiri tegak dengan berat tubuh pada kaki kanan, kedua tangan lurus ke samping kanan.
b. Gerakan
1) Hitungan 1, sambil mengayunkan kedua tangan dari samping kanan ke samping kiri, tubuh menghadap ke kiri, kedua tangan lurus ke depan.
2) Hitungan 2 dan 6, sambil mengayunkan kedua tangan dari depan ke belakang lurus dan lemas, tubuh dibungkukkan, kepala menunduk, kedua lutut ditekuk, tumit diangkat.
3) Hitungan 3 dan 7, ayunkan kembali kedua tangan dari belakang lurus ke depan, sambil tubuh dan kedua kaki diluruskan.
4) Hitungan 4 dan 8, sambil melentingkan tubuh ke belakang, tarik kedua tangan ke arah kepala atas muka dengan siku dibengkokkan ke samping.
5) Hitungan 5, sambil mendorong pinggang dan pinggul atau tubuh ke depan atas, kedua telapak tangan didorong ke depan sampai kedua tangan lurus.
6) Ulangi gerakan dari hitungan 1 – 8 dengan irama ¾.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Rangkaian Senam Irama Tanpa Alat"