Teknik Renang Gaya Dada Dan Miring
Teknik Renang Gaya Dada
Renang gaya dada atau katak dikenal dengan istilah breast stroke yaitu gaya orisinil pertandingan, juga gaya yang paling simpel dan santai untuk berenang jarak jauh.
Teknik melaksanakan renang gaya dada sebagai diberikut.
1. Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan dengan majunya badan.
2. Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong biar melaju cepat.
3. Kedua kaki ditekuk dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali.
4. Kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik.
5. Waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak dan sama tinggi dengan kedua pundak dalam perilaku mendarat.
Teknik Renang Gaya Miring
Seorang penyelamat yang sedang berusaha untuk menyelamatkan seseorang yang sedang tenggelam
dengan tanpa memakai peralatan harus memanggul tubuh korban dan mengandalkan satu
tangan saja untuk berenang kembali ke pantai. Gaya miring yaitu gaya yang paling
cocok untuk situasi ini. Berenang gaya miring memakai jenis ayunan kaki menggunting untuk
mendapat tenaga yang dibutuhkan. Teknik-metode berenang gaya miring mencakup hal diberikut.
1. Ayunan kaki menggunting
2. Ayunan tangan gaya miring
3. Koordinasi seluruh gerakan
Ayunan Kaki Menggunting
Teknik melaksanakan ayunan kaki menggunting sebagai diberikut.
a. Posisi meluncur miring, papan pelampung di bawah telinga.
b. Kaki ditekuk, paha membentuk sudut 90o.
c. Telapak kaki segaris dengan tubuh.
d. Telapak kaki dari kaki yang di atas ditekuk, telapak kaki dari kaki yang di bawah diluruskan.
e. Telapak kaki dari kaki yang di atas diayunkan ke depan.
f. Melangkah lebar-lebar, dorong, dan tekan.
g. Jari-jari kaki lurus dan tubuh lurus.
h. Meluncur jauh.
Teknik melaksanakan ayunan tangan gaya miring sebagai diberikut.
a. Tangan yang dijulurkan ke belakang (yang lebih tinggi posisinya) melaksanakan gerakan sebagai diberikut.
1) Lurus, pada sisi tubuh bab atas dan lemaskan.
2) Siku di bab dalam, tangan diayunkan ke dagu.
3) Tangan setinggi bahu, siku ditekuk 90o.
4) Tangan tertekuk ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke ujung kaki.
b. Tangan yang dijulurkan ke depan (yang lebih rendah) melaksanakan ibarat gerakan sebagai diberikut.
1) Teknik pergelangan tangan, jari lurus menghadap ke bawah.
2) Pada waktu mengayuh, siku ditekuk 90o.
3) Kayuhan berhenti hingga di bahu.
4) Telapak tangan menghadap ke atas, di bawahtelinga.
5) Julurkan tangan, telapak tangan diputar menghadap ke bawah.
6) Meluncur.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Renang gaya dada atau katak dikenal dengan istilah breast stroke yaitu gaya orisinil pertandingan, juga gaya yang paling simpel dan santai untuk berenang jarak jauh.
Teknik melaksanakan renang gaya dada sebagai diberikut.
1. Bahu harus sejajar dengan air dan kedua tangan menjulur ke depan bersamaan dengan majunya badan.
2. Tangan kembali ke belakang di bawah permukaan air sambil mendorong biar melaju cepat.
3. Kedua kaki ditekuk dan ditarik ke arah depan, hingga kedua kaki merapat dan lurus kembali.
4. Kepala harus selalu berada di atas air, kecuali sewaktu start dan berputar balik.
5. Waktu berbalik dan finish harus menyentuh dinding dengan kedua tangan secara serempak dan sama tinggi dengan kedua pundak dalam perilaku mendarat.
Teknik Renang Gaya Miring
Seorang penyelamat yang sedang berusaha untuk menyelamatkan seseorang yang sedang tenggelamdengan tanpa memakai peralatan harus memanggul tubuh korban dan mengandalkan satu
tangan saja untuk berenang kembali ke pantai. Gaya miring yaitu gaya yang paling
cocok untuk situasi ini. Berenang gaya miring memakai jenis ayunan kaki menggunting untuk
mendapat tenaga yang dibutuhkan. Teknik-metode berenang gaya miring mencakup hal diberikut.
1. Ayunan kaki menggunting
2. Ayunan tangan gaya miring
3. Koordinasi seluruh gerakan
Ayunan Kaki Menggunting
Teknik melaksanakan ayunan kaki menggunting sebagai diberikut.
a. Posisi meluncur miring, papan pelampung di bawah telinga.
b. Kaki ditekuk, paha membentuk sudut 90o.
c. Telapak kaki segaris dengan tubuh.
d. Telapak kaki dari kaki yang di atas ditekuk, telapak kaki dari kaki yang di bawah diluruskan.
e. Telapak kaki dari kaki yang di atas diayunkan ke depan.
f. Melangkah lebar-lebar, dorong, dan tekan.
g. Jari-jari kaki lurus dan tubuh lurus.
h. Meluncur jauh.
a. Tangan yang dijulurkan ke belakang (yang lebih tinggi posisinya) melaksanakan gerakan sebagai diberikut.
1) Lurus, pada sisi tubuh bab atas dan lemaskan.
2) Siku di bab dalam, tangan diayunkan ke dagu.
3) Tangan setinggi bahu, siku ditekuk 90o.
4) Tangan tertekuk ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke ujung kaki.
b. Tangan yang dijulurkan ke depan (yang lebih rendah) melaksanakan ibarat gerakan sebagai diberikut.
1) Teknik pergelangan tangan, jari lurus menghadap ke bawah.
2) Pada waktu mengayuh, siku ditekuk 90o.
3) Kayuhan berhenti hingga di bahu.
4) Telapak tangan menghadap ke atas, di bawahtelinga.
5) Julurkan tangan, telapak tangan diputar menghadap ke bawah.
6) Meluncur.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Teknik Renang Gaya Dada Dan Miring"