Bagaimana Cara Latihan Senam Ritmik Menggunakan Pita Dan Juga Menggunakan Tali ?

Latihan Senam Ritmik dengan Pita
1. Latihan 1 Kita sanggup memulai tes ini dengan memutar pita di samping, di atas, dan di bawah. Berikut ini langkah-langkah yang sanggup kita ikuti.
a. Berdirilah dengan berat tubuh bertumpu di salah satu kaki. Badan tegak dan dada dibusungkan.
b. Kedua tangan memegang pegangan pita.
c. Gerakan dimulai dengan merentangkan tangan dan melaksanakan gerakan putaran pita di
    samping, atas, atau di bawah.
d. Gerakan kedua lengan sanggup divariasikan, dengan arah gerak satu tangan berseberangan
   dengan tangan yang lain.

2. Latihan 2
Latihan diberikutnya yang sanggup Anda lakukan ialah tes gerakan mengayun lengan dan memutar pita disertai gerak kaki. Ikuti petunjuk diberikut.
a. Berdiri dengan kedua tangan memegang pita. Lengan diayun ke banyak sekali arah.
b. Lakukan putaran pita untuk menghasilkan bentuk putaran pita yang indah.
c. Gerakan tangan disertai dengan gerak perpindahan kaki (hop, leap, dan jump) ke berbagai
     arah sehingga gerakan terlihat lebih indah.

Seperti halnya senam ritmik memakai pita, senam ritmik memakai tali pun sanggup dilakukan dengan mengombinasikan banyak sekali gerakan.
Berikut ini beberapa cara tes senam ritmik memakai tali yang sanggup kita ikuti.
1. Latihan 1
Latihan ini terdiri atas gerakan memutar tali di sekitar tubuh. Mulailah dengan bangkit dan kedua tangan memegang ujung tali. Kedua lengan direntangkan. Gerakkan kedua lengan memutar mengelilingi tubuh, sehingga tali ikut bergerak berputar di sekitar tubuh.

2. Latihan 2
Latihan selanjutnya ialah gerak memutar tali dengan lompatan. Peganglah tali di samping belakang tubuh dan lengan sejajar pundak di samping. Lakukan gerak memutar lengan dari pundak sehingga tali berputar. Kaki melompat saat tali akan melewati kaki. Variasikan tes putaran dengan arah, irama putaran, dan bentuk tolakan kaki yang tidak sama-beda sehingga menghasilkan irama gerak yang bervariasi juga.

3. Latihan 3
Latihan ini ialah kombinasi gerak kaki cha-cha dengan gerak memutar dan mengayun tali. Latihan gerak ritmik memakai tali sanggup disertai dengan gerak kaki cha-cha. Cobalahkita lakukan gerak dasar cha cha diberikut ini.
a. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri satu langkah ke depan dan asisten diayun ke depan.
b. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan melewati kaki kiri dan tangan
   kiri diayun ke depan.
c. Cha 1, langkahkan kaki kiri satu langkah ke depan melewati kaki kanan. Kaki kanan diangkat
     ke atas, berat tubuh ada pada kaki kiri, dan tangan menepuk.
d. Cha 2, letakkan kaki kanan pada kawasan tiruanla. Kaki kiri diangkat ke atas, berat tubuh pada
    kaki kanan dan tangan menepuk.
e. Cha 3, letakan kaki kiri di kawasan tiruanla, berat tubuh dipindahkan ke kaki kanan dan
     tangan menepuk.
f. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan dan tangan kiri diayun ke depan.
g. Hitungan 4, langkahkan kaki kiri satu langkah ke depan dan melewati kaki kanan dan tangan
    kanan diayun ke depan.
h. Cha 1, langkahkan kaki kanan satu langkah ke depan melewati kaki kiri. Berat badan
    dipindahkan pada kaki kiri dan tangan menepuk.
i. Cha 2, angkat kaki kiri dan letakkan kembali di kawasan tiruanla, berat tubuh pada kaki kanan
    dan tangan menepuk.
j. Cha 3, letakkan kaki kanan pada kawasan tiruanla, dengan memindahkan berat
    tubuh ke kaki kanan dan tangan menepuk.

kita sanggup melaksanakan gerakan secara berulang, gerakan sanggup dilakukan ke arah depan dan ke arah belakang, spesialuntuk saja pada pola di atas spesialuntuk ke arahdepan saja. kita sanggup mengganti arah langkahnya. Sesudah menguasai tes gerak cha-cha, kita sanggup mengombinasikan gerak kaki pada senam ritmik chacha dengan gerak ritmik memakai tali.

Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com