Sebutkan Persiapan Penting Sebelum Olahraga?
Persiapan Sebelum Olahraga
Pilih acara olahraga yang nyaman. Apakah yoga, berlari, bersepeda, atau olahraga lain, melaksanakan sesuatu yang disenangi akan memmenolong kita tetap mengikuti program. Jangan membiarkannya menjadi suatu kebiasaan. Merubah acara jika diharapkan untuk tetap bermotivasi.
1. Sebaiknya sebelum melaksanakan olahraga dilakukan investigasi penlampauan untuk memilih takaran yang kondusif dan jenis olahraga yang cocok dengan tes pembebanan terutama jika terdapat keluhan menyerupai sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit menyerupai jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun.
2. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.
3. Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu sampai kurang lebih 2 jam.
4. Minum minuman yang sejuk dan sedikit anggun (manis jambu).
5. Olahraga sanggup dimulai semenjak usia muda sampai usia lanjut.
6. Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang kondusif dan nyaman, bebas polusi, tidak mengakibatkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, daerah kerja, dan lapangan.
7. Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, bergantiganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan.
8. Frekuensi tes dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Pilih acara olahraga yang nyaman. Apakah yoga, berlari, bersepeda, atau olahraga lain, melaksanakan sesuatu yang disenangi akan memmenolong kita tetap mengikuti program. Jangan membiarkannya menjadi suatu kebiasaan. Merubah acara jika diharapkan untuk tetap bermotivasi.
1. Sebaiknya sebelum melaksanakan olahraga dilakukan investigasi penlampauan untuk memilih takaran yang kondusif dan jenis olahraga yang cocok dengan tes pembebanan terutama jika terdapat keluhan menyerupai sering pusing, sesak nafas, nyeri dada. Berpenyakit menyerupai jantung koroner, asma, kencing manis, hipertensi, dll. Berusia diatas 30 tahun.
2. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatu olahraga yang sesuai dan nyaman.
3. Jangan lakukan olahraga setelah makan kenyang, sebaiknya tunggu sampai kurang lebih 2 jam.
4. Minum minuman yang sejuk dan sedikit anggun (manis jambu).
5. Olahraga sanggup dimulai semenjak usia muda sampai usia lanjut.
6. Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikan lingkungan yang kondusif dan nyaman, bebas polusi, tidak mengakibatkan cedera. Misalnya: di halaman rumah, daerah kerja, dan lapangan.
7. Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, bergantiganti jenisnya supaya tidak monoton dan membosankan.
8. Frekuensi tes dilakukan secara teratur 3-5 kali per minggu. Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Sebutkan Persiapan Penting Sebelum Olahraga?"