Teknik Lempar Cakram Dan Lempar Lembing
TEKNIK LEMPAR CAKRAM
Lempar cakram dengan awalan memutar ialah suatu gerakan melempar cakram yang dilakukan dengan memutar tubuh 1,5 lingkaran. Cakram ialah suatu alat yang terbuat dari kayu atau
materi lain dengan pinggiran dari logam. Cakram berbentuk lingkaran pipih dan cembung ke tengah. Tepi cakram dibentuk membulat.mBerat cakram ialah 1 kg untuk putri dan 2 kg untuk putra.
1. Teknik Memegang Cakram
Teknik memegang cakram ialah sebagai diberikut.
- Renggangkan jari-jari dengan jarak yang sama antara jari satu dengan yang lain.
- Letakkan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jari. Telapak tangan agak dicekungkan.
- Sesudah cakram sanggup dipegang dengan baik, turunkan di samping tubuh dengan lengan lurus
2. Teknik Melempar Cakram
Teknik melempar cakram dengan awalan memutar ialah sebagai diberikut.
- Berdiri tegak membelakangi arah lemparan.
- Kaki kiri lurus ke belakang sedangkan lutut kaki kanan agak ditekuk, tubuh agak condong ke depan.
- Tangan yang membawa cakram di samping tubuh dengan tangan lurus ke bawah, sedangkan tangan satunya ditekuk di depan badan.
- Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke depan dan ke belakang sambil memutar tubuh ke kiri dan ke kanan untuk mengatur serius melempar.
- Tanpa berhenti dari posisi awalan, pada dikala cakram berada di belakang, secepatnya tubuh diputar ke depan (ke arah lemparan) dan bersamaan dengan itu tangan yang memegang cakram di belakang diayunkan ke depan.
- Cakram dilemparkan pada dikala posisi tangan berada di depan wajah dalam keadaan lurus ke arah atas dan tubuh dilonjakkan ke atas depan.
- Sesudah cakram dilepas, ikuti dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri diangkat di belakang sebagai gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan dan semoga tidak keluar lingkaran lapangan cakram.
TEKNIK LEMPAR LEMBING
Lempar lembing ialah permainan yang dilakuka dengan memakai lembing yang harus didaratkan pada sektor yang sudah didiberi tanda. Lembing terbuat dari kayu atau logam yang berbentuk panjang dan pada ujungnya dipasang mata lembing yang runcing semoga dikala dilemparkan sanggup menancap ke tanah.
1. Teknik Memegang Lembing
Ada tiga cara memegang lembing yaitu cara Amerika, cara Finlandia, dan cara menjepit (tang):
2. Teknik Membawa Lembing
Ada 3 cara membawa lembing pada dikala melaksanakan awalan dengan memakai gaya langkah silang, yaitu membawa lembing di bawah, membawa lembing di atas bahu, dan membawa lembing di depan dada.
3. Teknik Melempar Lembing dengan Langkah Silang Teknik melempar lembing dengan langkah silang ialah sebagai diberikut.
- Larilah secepatnya dengan membawa lembing di atas pundak atau di depan dada.
- Satu langkah sebelum melaksanakan langkah silang, lembing diturunkan sehingga posisi tangan lurus.
- Ketika kaki kanan melangkah silang di depan kaki kiri tangan yang memegang lembing ditarik ke belakang lurus dan kencang.
- Badan diputar miring ke kanan pada dikala kaki kanan menapak tanah, selanjutnya kaki kiri melangkah ke depan dan tubuh diputar ke kiri dengan posisi condong ke belakang. Tangan yang memegang lembing lurus ke belakang dengan mata lembing serong ke atas di samping kepala.
- Bersamaan dengan itu lembing dilempar sekuat-kuatnya ke atas depan dimenolong dengan lonjakan tubuh ke atas depan dan tolakan kaki kanan.
- Sesudah lembing dilempar kaki kanan ditapakkan dan kaki kiri menggantung di belakang untuk menjaga keseimbangan.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Lempar cakram dengan awalan memutar ialah suatu gerakan melempar cakram yang dilakukan dengan memutar tubuh 1,5 lingkaran. Cakram ialah suatu alat yang terbuat dari kayu atau
materi lain dengan pinggiran dari logam. Cakram berbentuk lingkaran pipih dan cembung ke tengah. Tepi cakram dibentuk membulat.mBerat cakram ialah 1 kg untuk putri dan 2 kg untuk putra.
1. Teknik Memegang Cakram
Teknik memegang cakram ialah sebagai diberikut.
- Renggangkan jari-jari dengan jarak yang sama antara jari satu dengan yang lain.
- Letakkan tepi cakram pada lekuk pertama dari jari-jari. Telapak tangan agak dicekungkan.
- Sesudah cakram sanggup dipegang dengan baik, turunkan di samping tubuh dengan lengan lurus
2. Teknik Melempar Cakram
Teknik melempar cakram dengan awalan memutar ialah sebagai diberikut.
- Berdiri tegak membelakangi arah lemparan.
- Kaki kiri lurus ke belakang sedangkan lutut kaki kanan agak ditekuk, tubuh agak condong ke depan.
- Tangan yang membawa cakram di samping tubuh dengan tangan lurus ke bawah, sedangkan tangan satunya ditekuk di depan badan.
- Selanjutnya cakram diayun-ayunkan ke depan dan ke belakang sambil memutar tubuh ke kiri dan ke kanan untuk mengatur serius melempar.
- Tanpa berhenti dari posisi awalan, pada dikala cakram berada di belakang, secepatnya tubuh diputar ke depan (ke arah lemparan) dan bersamaan dengan itu tangan yang memegang cakram di belakang diayunkan ke depan.
- Cakram dilemparkan pada dikala posisi tangan berada di depan wajah dalam keadaan lurus ke arah atas dan tubuh dilonjakkan ke atas depan.
- Sesudah cakram dilepas, ikuti dengan kaki kanan ke depan dan kaki kiri diangkat di belakang sebagai gerak lanjutan untuk menjaga keseimbangan dan semoga tidak keluar lingkaran lapangan cakram.
TEKNIK LEMPAR LEMBING
Lempar lembing ialah permainan yang dilakuka dengan memakai lembing yang harus didaratkan pada sektor yang sudah didiberi tanda. Lembing terbuat dari kayu atau logam yang berbentuk panjang dan pada ujungnya dipasang mata lembing yang runcing semoga dikala dilemparkan sanggup menancap ke tanah.
1. Teknik Memegang Lembing
Ada tiga cara memegang lembing yaitu cara Amerika, cara Finlandia, dan cara menjepit (tang):
2. Teknik Membawa Lembing
Ada 3 cara membawa lembing pada dikala melaksanakan awalan dengan memakai gaya langkah silang, yaitu membawa lembing di bawah, membawa lembing di atas bahu, dan membawa lembing di depan dada.
3. Teknik Melempar Lembing dengan Langkah Silang Teknik melempar lembing dengan langkah silang ialah sebagai diberikut.
- Larilah secepatnya dengan membawa lembing di atas pundak atau di depan dada.
- Satu langkah sebelum melaksanakan langkah silang, lembing diturunkan sehingga posisi tangan lurus.
- Ketika kaki kanan melangkah silang di depan kaki kiri tangan yang memegang lembing ditarik ke belakang lurus dan kencang.
- Badan diputar miring ke kanan pada dikala kaki kanan menapak tanah, selanjutnya kaki kiri melangkah ke depan dan tubuh diputar ke kiri dengan posisi condong ke belakang. Tangan yang memegang lembing lurus ke belakang dengan mata lembing serong ke atas di samping kepala.
- Bersamaan dengan itu lembing dilempar sekuat-kuatnya ke atas depan dimenolong dengan lonjakan tubuh ke atas depan dan tolakan kaki kanan.
- Sesudah lembing dilempar kaki kanan ditapakkan dan kaki kiri menggantung di belakang untuk menjaga keseimbangan.
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Teknik Lempar Cakram Dan Lempar Lembing"