Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup SEHAT

Gaya hidup sehat seseorang akan tercermin pada kegiatan sehari-harinya. Dan hal itu akan
 diekspresikan lewat apa yang ia makan, bagaimana ia makan, hal-hal apa yang dihindarinya dalam makanan, bagaimana menjaga kesehatan tubuhnya dengan berolah raga dan lain sebagainya.
Semua itu dilakukan dengan penuh perhitungan. Termasuk bagaimana menjaga kesehatan psikologisnya. Dan akibatnya apa lagi yang didapat kecuali sehat jiwa dan raga. Bebas dari penyakit seram dan bersyukur serta senang alasannya sudah didiberi peluang hidup di dunia.
Mungkin kita bisa bercermin pada kehidupan penduduk di Okinawa Jepang. Mereka pantas dijadikan teladan.  Sehari-harinya mereka kelihatan bahagia. Mereka pun masih bisa bekerja pada ketika usianya sudah senja. Gaya hidup  yang mereka terapkan bisa menorehkan prestasi fantastis di dunia. Di kawasan itulah terdapat sekelompok orang dalam jumlah banyak, yang usia sudah bau tanah tapi masih tetap sehat dan ceria. Dan ternyata, resep kehidupan senang mereka yaitu :
1. Taat hukum agama.
2. Sopan santun yang tetap dijunjung tinggi. Orang yang sudah bau tanah dihormati sebagai senior yang pantas diteladani. Tak mengherankan mengapa terjadi demikian. Di sana para lanjut usia masih produktif  bekerja. Misalnya nenek berusia 80 tahun masih bisa bertani.
3. Selalu berpikir positif.
4. Pantang berputus asa. Mereka jarang sekali mengeluh atau marah. Makanya di Okinawa sangat jarang sekali orang yang depresi sehingga menjadi kawasan yang paling rendah sekali angka bunuh dirinya di Jepang.
5. Hidup dinikmati dengan perasaan senang dan bahagia.
Dari sisi kuliner yang dikonsumsi, mereka melakukan:
1. Diet yang bergizi dan bervariasi.
2. Banyak mengkonsumsi  kuliner bergizi menyerupai tofu, ganggang, rumput maritim dan lain sebagainya.
3. Mengurangi kuliner berlemak menyerupai daging.
4. Hanya sedikit mengkonsumsi garam.
5. Banyak minum air putih dan menghindari minuman keras.
6. Suka sekali makan biji-bijian, ikan dan sayuran.
Selain gaya hidup sehat di Okinawa Jepang, kita juga bisa mengintip bagaimana gaya hidup sehat orang China. Di sana sangat jarang orang terkena obesitas dan penyakit degeneratif. Ternyata alasannya alasannya mereka sangat menggemari sayuran. Porsinya saja jauh lebih banyak dibanding daging atau nasi.
Mereka juga jarang mengkonsumsi kuliner dengan cara pengolahan digoreng. Hal itu berkaitan dengan prinsip ‘yin’ yang mempersembahkan imbas menenangkan. Dan itu didapatkan dari kuliner yang dikukus. Begitu juga kuliner ‘yang” yang diolah dengan cara dibakar, dianggap sebagai cara untuk menghangatkan tubuh.
Gaya Hidup Sehat
Dan minuman yang mereka sukai yaitu teh. Tapi bukan teh hambar melainkan yang hangat. Karena berdasarkan kepercayaan mereka teh hangat bisa memmenolong penguraian lemak di dalam tubh. Sedangkan teh hambar efeknya justru meningkatkan risiko obesitas. Bahkan sanggup menjadikan kelesuan badan juga.
Lain Okinawa, tidak sama dengan China, lain lagi kita di Indonesia. Pola hidup sehat yang bisa kita kembangkan di Indonesia yaitu dengan :
1. Tidak terlalu banyak mengkonsumsi fast food, junk food, minuman kesehatan, minuman bersoda dan alkohol.
2. Tidak terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat. Misal makan nasi dengan lauk berupa mie. Padahal keduanya sama-sama karbohidrat.
3. Lebih baik stop merokok alasannya lebih banyak dampak buruknya daripada dampak baiknya bagi kesehatan. Selain merugikan diri sendiri, rokok pun bisa merugikan orang lain di sekitarnya. Malah imbas asap rokok itu lebih jelek bagi perokok pasif dibanding yang melaksanakan kegiatan merokoknya itu sendiri.
4. Perhatikan kuliner dan minuman tertentu tidakboleh hingga kelebihan dosis. Misalnya mengkonsumsi  kopi dan teh akan kuat baik kalau spesialuntuk dikonsumsi satu-dua cangkir sehari. Tetapi akan menganggu kesehatan kalau lebih dari dua takaran itu.
5. Jangan pernah melupakan sarapan.
6. Rutin berolahraga.
7. Mempunyai waktu pulas yang cukup.
8. Porsi waktu yang cukup untuk melaksanakan acara keagamaan,
9. Punyailah perilaku mental yang baik dalam menghadapi problem hidup.
10. Punyailah waktu untuk relaks ditengah kesibukan yang tinggi. Misal dengan rekreasi bersama keluarga seminggu sekali.
11. Makanlah dengan gizi seimbang.
12. Minumlah cukup air putih sebanyak 8 gelas sehari.
Memang gaya hidup sehat bagi satu orang dengan lainnya bisa tidak sama. Tetapi secara umum gaya hidup yang sudah dicontohkan di atas bisa diaplikasikan. Semoga sehat bisa menjadi milik kita selamanya.


Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com

Share :