Teknik Dasa Lari Jarak Jauh
Lari jarak
Lari jarak jauh yakni lari yang menempuh jarak 5.000 meter dan 10.000 meter. Start pada lari jarak jauh memakai start berdiri. Seseorang atlet yang melaksanakan kesalahan dalam melaksanakan start akan mengalami kerugian waktu. Oleh sebab itu serius dalam melaksanakan start harus diperhatikan.
1. Teknik Dasar Start Teknik start yang biasa dipakai oleh pelari jarak jauh hampir sama dengan metode start lari jarak menengah, yaitu start berdiri.
2. . Teknik Dasar Lari
Pada lari jarak jauh diupayakan biar pelari bisa berlari dengan cepat dan lebih lama. Teknik lari jarak jauh yakni sebagai diberikut.
- Proses kaki menapak tanah dimulai dari tumit kemudian ke ujung kaki.
- Lutut diangkat tidak terlalu tinggi.
- Lengan diayunkan dengan santai.
- Badan dalam keadaan santai dan agak condong ke depan + 10 – 15 derajat.
- Bernapas dengan masuk akal dan diadaptasi dengan irama langkah kaki
3. Teknik Melewati Garis Finish
Biasanya sebelum mencapai garis finish, pelari berlari lebih cepat untuk memperebutkan posisi terdepan. Ketika mencapai garis finish pelari menjatuhkan salah satu pundak ke depan, membungkukkan tubuh atau membusungkan dada
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Lari jarak jauh yakni lari yang menempuh jarak 5.000 meter dan 10.000 meter. Start pada lari jarak jauh memakai start berdiri. Seseorang atlet yang melaksanakan kesalahan dalam melaksanakan start akan mengalami kerugian waktu. Oleh sebab itu serius dalam melaksanakan start harus diperhatikan.
1. Teknik Dasar Start Teknik start yang biasa dipakai oleh pelari jarak jauh hampir sama dengan metode start lari jarak menengah, yaitu start berdiri.
2. . Teknik Dasar Lari
Pada lari jarak jauh diupayakan biar pelari bisa berlari dengan cepat dan lebih lama. Teknik lari jarak jauh yakni sebagai diberikut.
- Proses kaki menapak tanah dimulai dari tumit kemudian ke ujung kaki.
- Lutut diangkat tidak terlalu tinggi.
- Lengan diayunkan dengan santai.
- Badan dalam keadaan santai dan agak condong ke depan + 10 – 15 derajat.
- Bernapas dengan masuk akal dan diadaptasi dengan irama langkah kaki
3. Teknik Melewati Garis Finish
Biasanya sebelum mencapai garis finish, pelari berlari lebih cepat untuk memperebutkan posisi terdepan. Ketika mencapai garis finish pelari menjatuhkan salah satu pundak ke depan, membungkukkan tubuh atau membusungkan dada
Sumber https://kumpulantugasekol.blogspot.com
Post a Comment for "Teknik Dasa Lari Jarak Jauh"